Fußball Ernährung! Fit für das Spiel?

Servus ,
Ich möchte mich gern damit beschäftigen was man so als Fußballer / Sportler isst bzw sich richtig ernährt !
Was esst ihr am Spieltag früh Mittag danach ?
Was am Trainingstag ?
Was gegen Muskelkater ? Milch ?
 

bootsblog

Call me bootnerd
Um konkret auf deine drei Fragen einzugehen:
An Tagen der Belastung benötigt dein Körper Kohlenhydrate und das natürlich langkettige, die geben einem die meiste und langanhaltendste Energie.
Das sind Lebensmittel wie Reis, Nudeln oder Vollkornbrot.
Eine Mahlzeit sehe dann wie folgt aus:
Eine Portion Spaghetti Bolognese und als Nachtisch schöne Vitamine in Form von Apfel oder Birne.
Gegen Muskelkater hilft keine Milch. Da hilft im Grunde Nichts. Heißt allerdings auch nicht, dass du komplett auf das Training verzichten solltest. Sofern du Muskelkater in den Beinen hast, kannst du aufjedenfall eine lockere Einheit auf dem Fahrrad machen um in Form zu bleiben ;)
 
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