Schnelligkeit u. Kondition verbessern + Muskeln aufbauen

Dieses Thema im Forum "Kneipe" wurde erstellt von arnautovic, 31 Mai 2008.

  1. arnautovic

    arnautovic Well-Known Member

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    was willst du damit sagen?
     
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    um diese Anzeige auszublenden!.
  3. C. Ronaldo

    C. Ronaldo Ronaldo du bist der Beste

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    Das die übungen die ich gebracht habe gut sind für die sprungkraft und somit auch für die schnellichkeit
     
  4. arnautovic

    arnautovic Well-Known Member

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    ja willst du weitspringen machen?
     
  5. goalkeeper

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    Als TW könnte ich das brauchen ;)
     
  6. C. Ronaldo

    C. Ronaldo Ronaldo du bist der Beste

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    NEIN! !!!!!
     
  7. arnautovic

    arnautovic Well-Known Member

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    ja dann bringts nichts....
     
  8. C. Ronaldo

    C. Ronaldo Ronaldo du bist der Beste

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    Doch, da die Sprungkraft Einfluss auf deine Schnelligkeit( Antritt) hat!!!!
     
  9. arnautovic

    arnautovic Well-Known Member

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    ja hast auch recht, aber wieso nicht dann gleich übungen machen wo du die sprungkraft trainierst für den kopfball? weil du trainierst ja eher die sprungkraft um weit zu springen, weisst du was ich mein?
     
  10. C. Ronaldo

    C. Ronaldo Ronaldo du bist der Beste

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    ne check ich dann net!
     
  11. Fußball4Ever

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    rnbo8 du bist 13/14 jahre alt?!
    und machst schon so ein training o_O

    Oh man ich bin genauso alt und ich kenne niemanden der sowas macht...
    und hat es schon viel geholfen.
    Irgendwas großes erreicht?
     
  12. arnautovic

    arnautovic Well-Known Member

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    wieso arges training xD ich geh paar mal joggen mehr aber auch nicht wirklich... ;)

    machen normalerweise viele in dem alter....
     
  13. Fußball4Ever

    Fußball4Ever Member

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    hä ich dahcte mit gwichten liegestütz sprinten wieder situps usw. wie auf den ersten seiten
     
  14. arnautovic

    arnautovic Well-Known Member

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    das war letztes jahr, ja das mach ich auch noch... halt dazu zum joggen aber ohne die gewichte... ;)
     
  15. Fußball4Ever

    Fußball4Ever Member

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    Achso...und irgendwas erreicht damit, besseres Team, gesichetet von großer Mannschaft, Dfb stützpunkt landesauswahl ???
     
  16. arnautovic

    arnautovic Well-Known Member

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    jap :) kannst nur empfehlen ! wie alt bist du?
     
  17. Fußball4Ever

    Fußball4Ever Member

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    14

    Also in besseres Team gekommen dadurch?
    Oder Landesauswahl?
     
  18. arnautovic

    arnautovic Well-Known Member

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    ja dadurch weiss ich net... ;) aber denk mal schon, es verbessert dich aufjedenfall, nur lass die gewichte weg!
     
  19. Fußball4Ever

    Fußball4Ever Member

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    okay genau das wollte ich wissen.
    Mach das jetzt auch aber ohne gewichte :)

    Danke und gn8 :)
     
  20. arnautovic

    arnautovic Well-Known Member

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    np und viel glück :)
     
  21. C. Ronaldo

    C. Ronaldo Ronaldo du bist der Beste

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    hab mal ne frage, wie ist das, soll man krafttraiing und sprints miteinander verbinden? weil vorne im thread steht ja das manche 15 m sprinten, dann liegestütz machn, wieder sprinten oder?
     
  22. arnautovic

    arnautovic Well-Known Member

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    vor den sprints machst du die liegestützen... also so:

    3 liegestützen direkt aufstehen sprint !
     
  23. C. Ronaldo

    C. Ronaldo Ronaldo du bist der Beste

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    Und dann? gleich wieder Liegestütz wieder Sprint? und wieoft, wielange, wieviele
     
  24. arnautovic

    arnautovic Well-Known Member

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    ist doch alles beschrieben ;)
     
  25. C. Ronaldo

    C. Ronaldo Ronaldo du bist der Beste

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    Ja ne also ich mache 3 Liegestützen steh auf sprinte und dann?
     
  26. arnautovic

    arnautovic Well-Known Member

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    genau ;) die genaue variation steht auf der 8. seite (beitrag 148) ;)
     
  27. C. Ronaldo

    C. Ronaldo Ronaldo du bist der Beste

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    perfect danke!
     
  28. arnautovic

    arnautovic Well-Known Member

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    passt ;)
     
  29. arnautovic

    arnautovic Well-Known Member

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    hey,

    kann jetzt ein experte dazu was sagen, wie der ts ist:

    sonntag: mind. 35 min joggen, 20 sprints, torschuss, 10 x 3 hockstecksprünge

    montag: Crunches
    Klimmzüge
    Hockstrecksprünge
    Adlerschwünge
    gerader Crunch mit angehobenen Beinen
    Arnold Dips
    Ausfallschritte(allerdings ohne Gewicht)
    fersenheben

    jede übung 20 mal, 3 sätze ! bis auf die klimmzüge die nur 10 mal...


    dienstag: mind. 35 min joggen, 20 sprints, torschuss, 10 x 3 hockstecksprünge

    mittwoch: Crunches
    Klimmzüge
    Hockstrecksprünge
    Adlerschwünge
    gerader Crunch mit angehobenen Beinen
    Arnold Dips
    Ausfallschritte(allerdings ohne Gewicht)
    fersenheben

    alle übungen 20 mal, 3 sätze! bis auf klimmzüge

    donnerstag: mind. 35 min joggen, 20 sprints, torschuss, 10 x 3 hockstecksprünge

    freitag:

    Crunches
    Klimmzüge
    Hockstrecksprünge
    Adlerschwünge
    gerader Crunch mit angehobenen Beinen
    Arnold Dips
    Ausfallschritte(allerdings ohne Gewicht)
    fersenheben

    alle übungen 20 mal, 3 sätze! bis auf klimmzüge

    samstag: mind. 35 min joggen, 20 sprints, torschuss, 10 x 3 hockstecksprünge

    jap... ist das gut so?


    denkt ihr der ist gut? wie schnell bekomme ich dadurch muskelaufbau? und verbessere ich dadurch meine schnelligkeit/kondition/ sprungkraft...

    ist der gut so oder könnte mir einer ein trainingsplan erstellen?
     
    Zuletzt bearbeitet: 8 Juni 2009
  30. tohe77

    tohe77 Active Member

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    überleg mal stark, dann sollte dir einfallen, was noch fehlt..
     
  31. arnautovic

    arnautovic Well-Known Member

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    sprich... ;)