Arme (Bizeps) + Waden trainieren (Sprungkraft?

Dieses Thema im Forum "Kneipe" wurde erstellt von arnautovic, 26 April 2009.

  1. arnautovic

    arnautovic Well-Known Member

    Beiträge:
    5.461
    Likes:
    3
    Hallo,

    Könntet hier irgendeiner ein Trainingsplan für mich erstellen wo die Arme (Bizeps) und die Waden trainiert werden. Und welche Übungen gibt es alles für die Sprungkraft ausser Seilhüpfen?

    Gruß